1、【打破自己的幻想】对于已经达成目标的、已知结果的事情，人们总是很容易忘却。但对于没有得到的东西，便永远记住劲忧商偌了它。恋爱也是如此。你念念不忘，只是因为没有得到他而已。不要过度地将那种念念不忘，当做是自己必须付诸于实践的意愿，很多东西只是你想象出来的。与其说你是念念不忘那个人，还不如说你是在纠结自己的怀疑与幻想，还企图去证实它。请丢掉自己的幻想，不去认为过往的恋人必须去抓住，除了一些美好回忆，还有什么别的意义。这就是最好的解决办法。
3、【学会释放情绪】每个人的过去，或多或少有些不愿面对的、不愿意承认的错误，那些处理不当的事，会变成心里的死结，沉淀在心灵的某一个角落，不知不觉地影响和困扰着往后的生活。当你懂得了情绪的成因，学会了如何排解情绪，就能放下过去、放下那个人和事，积极地活在当下。可以积极地找自己信得过的人聊聊，及时地放下思想包袱。
5、【写写反思日记】坚持每天写反思日记，养成自我反思的好习惯，这能不断提高自我觉察能力。因为写反思日记，可让你敏锐地发现自己的“未完成事件”，这是实现个人成长的重要一步。写日记可帮助你增加对自我此时此刻状态的知觉，能让你更清醒地认识自己，并清理那些一直被压抑的情绪和需求。