轻松减肥方法

1、合理饮食。肥胖多是饮食不调，暴饮暴食或者一餐过量引起的。要合理饮食，不要吃过饱，尤其是晚餐，睡前三小时尽量不要吃东西。

2、膨化食品和饮料。含有很高的热量和脂肪，如果碳水化合物食用过多也会增胖。

3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有各种丰富物质，可以多以水果蔬菜代替肉类。

4、多运动。进行适当有氧运动，减少乳酸堆积，燃烧脂肪。游泳、爬山、慢跑都适合。