1、建立人与床之间的正确关系 要培养床是用来睡觉的潜在认识，这就需要我们做到当你上床的时候就不要做与睡觉无关的事情，即使躺在床上睡不着也要及时起来，等有睡意的时候再马上躺下睡觉，慢慢培养出人对床睡眠的依赖关系
3、每天坚持定量运动 运动不但会释放人体内部存在的压力，也会让你的身体产生疲劳，进而作用到精神上，产生疲劳，这样会帮助你在结束一天的劳累后看到床会有一种舒心的放松，躺上床可以美美的睡一觉
5、合适的睡眠环境 床是与我们睡眠息息相关的套件，因此在选择床的时候一定要适合自己，床垫太软太硬都不利于睡眠，还有枕头也要做到软硬适中，不能太高和太矮，一般13厘邰熳如蟥米左右就差不多，当然还有环境的温度以及是否有噪音等，睡眠环境直接会影响到我们进入睡眠的效率
