短期失眠症怎么调理

失眠症这种疾病也分严重的程度，有很多朋友的失眠症并不是十分的严重，这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗，那就需要通过籽疙牢阖调整生活习惯等来进行调节了。下面请专家王茹教授为大家介绍一下短期失眠症怎么调理

失眠的调理

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

3、　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

5、　　2、晚上7点后不要再吃正餐

6、　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

8、　　3、泡个香精油澡或者海盐澡

9、　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

11、　　4、要让自己按时睡觉

12、　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

14、　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

15、　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

16、 这样对短期失眠的患者会 有所帮助，如果你长期处于失眠的状态，那么请你及时到医院进行诊治，以免加重病情