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如何让自己出更多汗

时间:2024-11-09 21:51:14

1、保持身体水分充足。跑步或健身前,喝一大杯水,也可以喝两杯。体内的水分越多,出汗就越多。

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3、做户外活动。如果天气好的话,您可能会偶尔离开舒适的健身房,在受控的温度下进行运动,并在阳光下锻炼身体。您和汗水都可以自由奔跑。

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5、多吃辛辣食物。吃辛辣食淦甓特猩物可以刺激汗腺超时工作,还可以促进新陈代谢,甚至增强免疫力,因此具有三个目的。四川菜,墨西哥菜,泰国菜,印度菜和越南菜都以其辛辣口味而闻名。

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