1、运动篇：如何提高免疫力，不做运动是不行的，运动可以调节身体激素以及提高新陈代谢率，每天一个小时的有氧运动还是必须的，比如上班族可以提前下地铁和公交，步行或者骑行到公司。既可以避免交通拥挤和传染，还可以增加锻炼时长。
2、食物篇：提高免疫力除了需要摄取一定量的蛋白质，比如瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，鱼，蛋，奶，高胆固醇高血脂高血压人群，切记不要多做食用此类食物。除此之外，袖紫囫挡还需要蔬菜，水果，海鲜等，一定要平衡饮食，切记暴饮暴食，会引发身体的不良反应。
3、心情篇：当代年轻人在物质横流的时代，难免会有些压力和焦虑，长时间处于低气压下，很容易引发一些疾病，及时梳理自己的心情，会更好的改善身体情况。