如何面对挫折和悲伤?

1、首先，不要无限大的放大遇到的悲伤和挫折，不要一遍一遍地思考，自我否定，如果有条件的话，可以将自己的悲伤和难过跟家人或朋友诉说，缓解心中的压力

2、可以尝试做一些别的事情来分散自己的注意力。例如和好朋友一起享用美食，参加party，或进行些运动，游泳，打球，跑步... 还做些自己平时最喜欢的事情,减轻遇到挫折的痛苦感

3、尝试些新的任务或挑战，制定计划完成，重建信心，重新振作起来