快速入睡的方法

1、平躺静心平躺在床上，将注意力集中在匀速扑通的心跳上，同时进行缓慢的呼吸，洫曛晗丕让内心渐渐平静下来。（差不多5秒左右的时间）

3、憋气7秒在吸完气后，憋气7秒钟左右，这7秒内静静感受鼻腔内微微的气流。

5、循环2,3,4步骤，做3次依照2,3,4这3个步骤循环做3次，这样你就可以感觉到深深的困意。