8个瑜伽体式 每晚睡前盼着练习的动作

1、简易坐姿扭转，保持骨盆的中正，头 尽量处在骨盆的正上方，眼睛看向肩膀的延长线。

3、如果做不了上面的那个牛面式，这个体式也是很好的选择，当然也可以选择让下面的腿伸直往前。

5、腿部后侧肌群拉伸放松练习，双手抱住脚踝或是小腿或是大腿后侧，只要能感受到腿部后侧的伸展就好，不要强求。

7、瑜伽坐立前屈体式，非常好的助睡眠体式，缓和心情，享受当下。