1、培养定时睡觉的习惯。对于儿童来说，培养定时睡觉的习惯包括在上床睡觉前进行半小时到一小时的安静活动，比如洗澡、看书、躺床上。这会为他们建立良好的睡眠习惯。
2、 2、平衡孩子每天呆在电子设备前的时间，以及锻炼和出门的时间。让孩子多进行体育锻炼会让他们感到疲劳，从而帮助他们深睡。
3、 3、给电子设备设定一个停机时间。每晚的固定时间，把电子设备放在家里的公共区域充电。这不但对建立良好的睡眠习惯有用，还能保证孩子晚上起来撒尿的时候不会去玩它们。
4、 4、对大一点的孩子来说，可以和他们讨论电子设备过度使用带来的问题。
5、 5、青春期前、以及青春期早期的孩子容易接触到的电子产品风险包括：网络欺凌、电子设备成瘾，这会对他们的大脑发育造成不利影响。
6、 6、虽然移动设备对于大脑健康的影响的研究还没有得出一致的结论，但是无线电波和电磁场对认知能力以及青少年脑健康的影响不容小觑。
7、 7、电磁产品成瘾可能会成为一个大问题——青少年依赖这些高科技产品来与朋友交往，而且往往会在深夜使用这些设备。给朋友发信息、或在社交媒体上分享信息通常是造成这个年龄段的孩子睡眠问题的主要原因。
