1、首先备齐所有的食材。
2、大米和糯米提前洗净浸泡半小时。
3、浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。
4、加入免泡免洗的三色藜麦。
5、锅中倒入适量的清水，这个可以根据个人口味来选择，做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了，以免影响造型困难。
6、启动电饭煲蒸饭模式，蒸好的米饭晶莹剔透，香味扑鼻。
7、火腿去外皮后，用刀切成小丁。
8、油菜摘洗干净后，焯水捞出沥干水分，用刀切碎。
9、把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉，吃多少盛多少。
10、上面加入火腿丁和油菜碎。
11、再加入沙拉酱和寿司醋。
12、把所有的食材混合搅拌均匀。
13、取一张保鲜膜，把搅拌均匀的米饭适量放入。
14、借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状，也可以做其它的形状，这个随个人喜好。
15、营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了。
16、依次做完所有的饭团，好吃又好看，关键是营养丰富哟，我这个饭团，一个是80克。
