1、可是适当的少吃一些，但是不建议节食。尤其是早饭，是一定少不了的。饶戎秘欣早起可以适当的丰富一些，搭配一些水果，当餐后点心。
2、中餐，晚餐，吃饭之前，可以先喝一点汤。能起到暖胃的效果，也能防止过会儿吃饭的时候，吃的太饱。
3、食物营养合理分配，保证蛋白质。一些瘦肉类，蛋类，奶类，都要摄入一些。时令的蔬菜，水果，可以多吃一些。
4、夏季吃饭要规律，掌握好用餐的时间。很多人因为夏季炎热，胃口变差。但是也不要想吃的时候多吃。不想吃的时候，就不吃。饮食无度，会累及肠胃。
5、夏天天气热，运动过后，出汗多。运动减肥的同时，也要注意水分的补充。运动过后，不要猛烈的喝水。也不要贸然冲凉。
6、即便是运动过后，也不要暴饮暴食。很多人总是抱着，”今天减肥了，犒劳自己，多吃一些。这样子就会变成了，越减越肥。
