1、 1.散步减肥： 散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。
2、 2.腹部减肥： 产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后1周可以仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、 3.臀部减肥： 仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬 足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。