1、首先，运动前一个小时需要补充能量，运动是一件特别消耗体力的事情。我们可以吃一些水果什么的，夏天吃水果那是相当赞的一件事情。
2、第二，运动前要适量的补充水分，夏季天气炎热，运动会消耗大量的身体水分，提前补充可以预防身体缺水。
3、第三，运动的时候运动量不能过大，适量的运动足够了，既可以增强体质又不会给身体造成负荷，过度的运动还容易造成中暑现象。
4、第四，运动过后不能马上喝水贪凉，等身体降温可以适当的补充淡盐水。
5、最后，也是最最重要的一点，运动的时候需要选择一身舒适吸汗的运动衫，运动的同时也要注重运动所带来的快乐体验。
