各位喜欢练琴的宝宝们~ 是不是经常遇到练琴一段时间, 手腕酸, 肩酸，手臂酸痛，不得不停下，各种怀疑自己是不是方法不对用力错误？今天我就分享一下我在练琴中出现这类问题是如何解决的！仅供参考<(￣▽￣)>~~
2、一. 整体放松运动① 站立, 向前弯腰, 使双臂双手自然下垂, 并完全放松他们,(尤其是肩部, 不要耸起来, 这是弹琴肩酸的罪魁!) 充分感受手部各部位下坠的感觉, 记住!
4、二. 腕/指放松运动① 坐在琴凳上, 身子微向前倾, 使双手下垂在空中, 放松肩膀, 然后快速以手臂为轴转动, 手掌放松向外甩, 以甩到微酸为标准, 立刻上琴练习(掌心不能垮塌).（用于练习过程中，如快速跑动或其他动作使腕、指僵硬情况下，立即停下练习并使用）
6、③ (一种五指练习) 坐在琴前/桌前, 双手放在桌面/琴面上(注意是放), 但不要让掌压到琴键(如掬研疔缎图1),此时检查肩部、臂部、所有手指的放松（腕部要稍微抬着掌, 不会全放松的,不紧张即可） 调整放松后, 右手按do re mi fa so的顺序(左手即so fa mi re do), 抓琴键, (一定要是抓,而不是按), 下键后手指抓紧, 而手的其他部位则感觉是挂在这支手指上了, 力量直通指尖没有阻隔!(图2. 3 分别是食指 中指下键) 体会只用手指的力量弹奏, 可以帮助我们在演奏时去掉多余的力量(如腕部和臂部因用力造成的紧张) 一上一下为一组, 每次练琴三~五组(或按个人情况酌情定量) 但最低标准是 要体会到仅用手指力量抓琴键的感觉, 去掉任何多余的用力, 达到效率最佳!!!
2、开始练琴的时候, 把计时器/手机(打开计时器应用) 放在琴的一边, 保持屏幕常亮!
4、练习时间到! 设置5分钟的休息时间, 期间动动身体活动活动僵硬的背部和腰部, 可以坐一坐上面说的放松活动, 还可以到窗边望望远处,休息休息眼睛![注意,休息的五分钟尽量不要做太花精力的事情, 以免注意力分散!]
5、休息时间结束! 再次设置25分钟, 如此往复直到练琴完成!是不是很简单实用? 为了年轻的你 的身体健康, 快快动动手吧!