不要直接趴在桌子上午睡，这样压迫眼球容易视觉模糊，也不要直接把头仰在硬硬的椅子靠背上午睡，最好是垫柔软的枕头，双腿放平，有利于身体放松及全身血液循环；
午餐后不要立即午睡，最好是10分钟以后再午休，防止影响消化功能；
午休的环境最好是不受干扰的，良好的环境才能有一个优质的睡眠，最好选择安静的办公室午休；
午睡后为防止感冒，最好是盖一条午睡毯或者比较薄的毛毯，尤其是开夏季开冷风是情况下；
午睡时间最好控制在30分钟左右，睡太久会影响晚上得正常睡眠，导致作息时间紊乱；
睡醒后先醒醒神，不要立即站立或者剧烈运动，先坐几分钟，缓缓站起来后舒展下身体，再进入工作状态；
午睡前不要喝茶或者咖啡，也不要吃太多含糖类的食物，否则会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。