肾虚了，怎么办

1、首先得了解症状：肾虚的症状是有很多的，无精打采、脱发、全身无力、头晕等等。

2、枸杞：枸杞是一种良好的补肾的良药，可以用枸杞泡一点水喝喝， 或者 生吃，都是不错的选择。

3、海鲜：海鲜可以适当的吃一点，可以增强男人的性能力，尤其是吓、蟹。

4、大蒜：大蒜是良好的消毒食材，能够杀菌，促进维生素B1的吸收，并消除疲劳的作用。

5、韭菜：韭菜是最常见的菜，韭菜是有壮阳的功效的，所以多吃韭菜是可以的。

6、橘子：橘子富含维生素C，提高精子的质量的，平时多吃一点。