站姿哑铃前平举

1、准备动作： 　　1） 取站姿，双手全握一对哑铃，两腿分立与肩同宽。 　　2） 双臂下垂，持铃于大腿前，手掌朝向大腿前侧。 　　3） 腰背自然挺直，腹肌收紧，肘部微屈。