1、安静、安全的休息环境嚼但匙噻首先，要想睡得好，睡得安稳，必须得有一个利于休息的环境。这个休息环境最好是安静、安全的，被骚在銎缃褥要干净整洁，有阳光的味道最好不过了，房间里不要有异味，最好是自己熟悉的休息环境，人在自己熟悉的环境下容易入眠，试想一下，枕着干净柔软的枕头，盖着有阳光味道的被子，怎么能睡不好呢？
3、精神放松要想睡得好，睡得安稳，还需要放松自己。在放松的状态下才能进入睡眠。带着紧张、焦虑的睡眠，不是好睡眠，醒来了还是一身的疲惫，思想压力还大。因此，在睡眠前，要把自己手头上的事情安排好，要心无杂念，不要让工作在睡眠中还骚扰你。
5、睡前看自己不懂的书想睡眠睡得好的话，在睡前还可以看一些自己并不喜欢看的书，甚至是一些你看不懂的、对于你来说可称谓“天书”的这种级别的书，不妨买一本，拿出来翻一番，让你在不知不觉中就进入了睡眠。
