1、把室外跑步改为室内跑步，可以在家里的阳台上放一个跑步机，每天早上或者晚上跑步半小时。
2、每天睡觉前在床上做200个空中蹬自行车，中间可以间歇30秒，分三次做完。
3、每天晚上可以做60个仰卧起坐，仰卧起坐这项运动可以有效的减少肚子上的赘肉和脂肪。
4、除了运动之外，还需要注意饮食，减脂餐是个非常好的选择，再补充每天身体需要的蛋白质和维生素以外，还有效的减少脂肪储存。
5、在减肥期间，一定要少喝奶茶或者不喝奶茶，晚饭可以选择吃也可以不吃。
6、作息时间也要调整，应该在晚上十点洗漱上床，在十一点之前必须关灯处于睡着的状态。