1、保证良好的睡眠。睡眠差除了影响身体各项机能的正常运转之外，也是引起上火的一大重要因素。所以有激默芡食必要每天按时睡觉，保证最基本的睡眠，这样可以降低上火产生的机率。
2、注意饮食习惯。三餐要正常，按时吃。个人建议以清淡为主，忌辛辣，忌油腻。吃辛辣的食物尤其容易上火。
3、多吃水果。尤其是梨子，减热清火的效果非常好。但是荔枝、桂圆、橘子、甘蔗要少吃，多吃了容易上火。
4、多喝水。有关每日八杯水是有争议的，这边就不详细解释要喝多少水为宜了。
5、注意环境的变化。如果天气过于干燥，可以在室内放加湿器。女生可以自备喷雾，随身携带。
6、保持心情愉悦。总是心情低落或者生气的话，对肝脏不好，是非常容易上火的哦。
7、药物辅助。如果上火的情况已经很严重，这个时候可以使用一些药物来辅助治疗，加快康复的进程。
