1、首先你要忘记你在减肥，生活各项不变多少，但是要让自己忙起来
2、早上六点起床喝一杯白开水温热的。吃的饱饱的。
3、工作的间隙想一下最经典的3个哲学问题，每天的答案不可以一样
4、准备一本书，最好是哲学书或者你不太懂的书，最好有计算题，量越大越好，英语也可以。反正要动手和动脑，动眼睛。每天中午吃饭之后先不要睡觉，看书35分钟以上，看到你头痛或者脑袋很沉。在做正式事情前20分钟开始午睡15到20分钟，不可以多。就是说你只能午睡20分钟，我三年的习惯是10分钟到20分钟为最佳，需要一个过程，但是开始的时候绝对不能超过40分钟，一般来说看书有效果的话我记得可以倒下就睡，趴在书桌上，呵呵午睡千万不可以在舒舒服服的大床上睡。醒来后精神一般很好。
5、下午出去运动一下，跑步几个圈就可以了，基本上像我的话跑一两个圈就被骂了，跑不了，往往是倒数第一的遥遥领先者。
6、晚上7点前随便你吃，但是青菜要占50%以上。宵夜如果不是特别胖可以吃一点。
7、晚上12点前一定要睡觉，像我们上晚自习10点到11点才下，我一般10点左右自己就在书桌上闭目养神了，据我的物理老师说，同谒缡肪闭着眼睛就等于休息，三年来，还挺好用的。晚上8点到9点重复中午的步骤，如果太忙就换成三个哲学问题或者类似的难度，5分钟之内完成思考早上6点起床。醒来5分钟后才可以起床。
8、平时多看点伤脑筋的书 每天喝的水只能是温热白开水或者矿泉水，夏天也不能以外。垃圾食品最好不吃，但是我自己就很喜欢吃，一般也只能一个月有那么一天突然吃4到5包零食，呵呵