3个瑜伽体式 刺激淋巴系统 保持胸部健康

1、卧英雄鱼式的变体，臀部坐在双脚之间，脚尖朝向正后侧，双腿尽量中间并拢，腹部回收，玟沅婕椤胸腔打开，头顶着地，两个肩膀主动往下沉，配合呼吸，每次吸气把气息更多带入胸腔前侧，呼气保持腰腹稳定，如果感觉到腰椎的压力，可以在头下方垫高。

3、哈巴狗式开肩柔韧胸椎，让两个手臂主动外旋，给脖颈创造更多的空间，下吧着地，如果是假下巴的要注意收着哦，尽量维持大腿垂直地面把骨盆太淘，但是不要塌腰，塌腰了就感受不到胸腔的打开了。