1、一、听一些舒适的歌曲我们可以插上耳机，听一听歌曲，放松心情，就不会感觉到那么紧张了，在听歌的时候，不要想着比赛的事，比赛顺其自然就行了，“养兵千日，用在一时”嘛！
2、二、多参加这种比赛我们可以多参加比赛，锻炼自己的胆量，到时候，你再比赛的时候，就不会感到紧张了。
3、三、在前一天按时睡觉如果是在前一天比赛的话，一定要按时睡觉，这样才能保证第二天有精神去面对比赛，一定要保证心情开朗。
4、四、心理暗示自己能成功相信自己是最棒的，没有什么困难可以阻挡自己，一路所向披靡，也可以缓解紧张的心理。
5、五、合理安排时间在比赛之前，我们都要训练吧，我们在这期间，要合理安排饮食，做到营养均衡，只是一个比赛嘛，没有什么大不了的。
6、六、看看一些搞笑电视我们看一些搞笑的电视，来笑出来，缓解自己比赛之前紧张的心理，这也是一种非常有效的办法。
