跳餐不吃
不管是不吃早餐还是常三餐不定时,都有可能造成减肥失败。研究指出,没吃早餐的人,在之后的饮食偏好会倾向选择高热量食品,这可能也就是造成「不吃早餐的人,肥胖机率会提高43%」的原因。
食量太少
吃足量才会瘦!最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg,如果吃得太少、体重掉得太快,减掉的有大部份都是肌肉和水份,连带降低身体瘦组织的比例,不但瘦身速度会下降,还会让人陷入容易复胖的溜溜球危机。
强大的动机给你源源不绝的必胜动力!
坐姿抬腿法→锻炼大腿两侧赘肉方法:坐在椅子上1/3处,将左腿尽量打直抬起、再放下,连续进行10次,幻变进行相同步骤。
POINT:背脊要直,勿在滑轮椅上进行。