1、制定一个好的饮食计划，每天不宜过饱，吃饭细嚼慢咽会让你容易感觉到饱腹感，早中正常饭食就好，晚上尽量不吃。
2、吃饭一定要定时定量，觉对不能吃高热煎炸食物，少盐油。晚上尽量不吃饭，如果真饿就吃点水果，但不宜太多水果热量并不低。
3、零食和饮料是绝对不可以吃的，减肥期间我一口都不敢吃，尤其是薯片，饼干。不要觉得果汁饮料不发胖
4、选择一个你时候的体育活动，比如瑜伽，跑步什么的，像我比较懒就选择晚上去走圈几个小时。
5、制定一个运动目标，大概每天要做多少时间的运动，运用要一些运动软件可以更好的提醒自己。如悦动圈可以分享到微信，和朋友一起排名还是很有成就感。
6、找一个监督者，减肥是个持续的过程，意志不坚定就容易放弃，好的监督者可以帮你更好的坚持。
