普拉提仰卧起坐怎么做？

躺在垫面上，手臂跟把杆垂直，屈膝，手臂先往上再往后推，把身体整块带起来，下来的时候整块往下落，整块儿往上起，收着下额头去顶，可以把脚抬起来，每次做15~20次，做3~4组。