高强度脑力劳动如何运动减肥

1、确定一个目标。长期进行高强度的脑力劳动，不知不觉胖了不少，现在想通过运动方式减肥，那你首先得确定一个明确的目标，即自己到底想通过运动的方式减掉多少斤肥肉，准备达到一个什么样的体重标准，只有有了明确的目标，你才能给自己制定一个详细可行的减肥计划。

3、选好运动方式。运动减肥是最健康的减肥方式，但不是每一项运动都适合你，要想通过运动的方式减肥，必须选择一些适合自己的运动方式，那些运动对你来说能够做到，且能坚持，而且不得给自己的身体带来副作用，选择适合自己的运动方式是成功减肥的第一步。

5、注重合理饮食。运动减肥，不光是要运动，还必须要注意饮食问题，一边在不停地运动，一边在不停地海吃海喝，相信你的减肥之路绝不会有太大的效果，要想让减肥的效果最好，就必须在坚持运动的同时，注意要合理饮食，少吃油腻脂肪含量高的食物，多吃清淡的蔬菜瓜果，既能为身体提供能量，也能让自己保持减肥的成就。