1、适量运动血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环，对降低血液黏稠有一定的作用。
2、多喝水多喝水可以稀释血液的黏稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更好。
3、多吃豆类豆类中含有一种物质叫做卵磷脂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液的黏稠度。
4、少吃动物的肝脏及甜食动物肝脏含有胆固醇，这会加大血液黏稠度，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三酯，都会使血液黏稠度增高。
5、控制饮食营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类就会变多。所以控制饮食，吃到七八分饱就好。
6、释放压力听听音乐、玩玩游戏、打球看看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式，对降低血液黏稠度有一定的作用。
7、血液黏稠了，所带来的危害可能导致各种病情的加重，大家在生活中要注意多吃一些清除血液垃圾的食物。