1、有氧运动。大腿为什么会堆积那么多肉肉，是因为平日不爱赓议谑怎锻炼，所以要减下来就必须运动。简单一点的运动有跑步、散步、爬楼梯等，可以充分利用起晨练或上下班的时间，能用脚走就不要坐车，给自己制定一个减肥计划，只要能坚持住，减掉大腿的顽固脂肪是指日可待。
2、小动作。鉴于平日学习工作繁忙的缘故，晚上就需要挤出一点时间运动一下体内的脂肪。给大腿擦上橄榄油进行按摩，不仅有减肥功效，还能美白肌肤；仰躺在床上踩单车，虽然没有真实踩车的力道，但也一样能达到瘦大腿的效果。
3、整体减脂。减大腿的肉肉并不是说就不顾及整体，一个人如果整体肥胖，就必然会导致大腿加粗，要真正地做到瘦大腿，就必须从整体上控制。首先，不可多吃油腻性食物和零食；其次，少吃多餐，保证每次吃饭不超标。