健腰的8个法则

1、倒行。每天晨练倒行百步，有利于提高腰肌功能。

3、注意坐姿。坐下时腰部垫实，保持挺胸姿势，双足也稍垫高。

6、注意睡姿。侧身屈腿为宜。

8、穿平底鞋。穿松软的低跟皮鞋、旅游鞋、运动鞋为宜。