1、辛辣食物：辛辣食物可帮助减肥，辛辣食物能够促进身体的新陈代谢，血液循环变快，也能够刺激到脂肪细胞的分解。而且还能燃烧身体里的卡路里，从而起到减肥的作用。
2、比萨：比萨是一种的理想的美味晚餐，但从减肥的角度来说，在吃比萨时，要注重不能加有香肠，多加些蔬菜或乳酪，可防止肥胖。
3、鸡肉：鸡肉是比较健康的一种肉类，热量不多，可以健康享用。
4、鱼：鱼的热量对人体也是较为友好的，可每周吃鱼两次，保持正常体重。
5、沙拉：吃沙拉也可以，只要避免蛋黄酱，也可以放心享用。
6、汉堡：汉堡不一定都是肉做的，如果是肉类汉堡，选牛肉或火腿汉堡，热量较少。