瑜伽初级减肥教程

1、第1种平躺在地，两腿并拢弯曲，双手小腿中部相握，这个动作非常的简单，但是对腰腹腿部有很好的减肥作用，

3、单腿直立式，这个动作也比较简单，单腿站立，另一条腿脚板底踩在站立这条腿的中部，双手合十，保持身体平衡，这个动作能够锻炼全身的肌肉，而且能够让人保持平衡性，

5、双腿后踢式，双手双膝，俯卧在地腰部挺直，双腿交替向后方上方上踢，这个动作能够有效的锻炼腹部及腿部的以及臀部的肌肉。

7、平板撑动作，两肘着地，两脚尖着地，两腿分开与肩同宽，撑起全部的身体，身体尽量的绷直，坚持时间1---2分钟，一天当中可以反复进行数次，这个动作能消耗身体极大的热量，减肥效果极佳。