怎能减肥才有效

1、慢跑。慢跑是最有效的减脂运动，平常情况下慢跑30min开始燃烧自身脂肪，所以说慢跑要尽量坚持的久一点，不必快，保证有氧呼吸。

2、仰卧起坐。仰卧起坐动作锻炼腰腹可以有效的减脂和增强肌肉功能。

3、平板支撑。最重要的是姿势要规范。

4、高抬腿。拉韧带，促进血液流通，有效瘦腿。

5、伸懒腰。无形中的锻炼。伸懒腰可以拉伸腰腹，解乏舒缓。

6、饮食。饮料，零食，高能量食物应该不吃，一袋薯片，一天的慢跑就没用了，一定要控制好饮食。