1、墨西哥风味热巧克力这种苦甜参半的巧克力含有多酚，跑步之后身体消耗较大，饮用这种热巧姨捃孜粹克力可以帮助提高血流量，进而改善你的跑步能力，辣椒中的热量还可以加速你身体的新陈代谢，牛奶当中的蛋白质和碳水化合物可以帮助你的肌肉恢复。制作方法：1杯低脂牛奶、1盎司 70％可可棒（切碎）、2茶匙原糖、1/4茶匙香草和一小片地面辣椒，加热并搅拌至巧克力均匀的融化。
3、热苹果汁用新鲜苹果（包括果皮）制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素，这可以保护你免受癌症和心脏病的困扰，槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力，来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物，包括洋葱、葡萄和柑橘。制作方法：加热鲜榨的苹果汁，同时还可以添加一些肉桂粉。
5、香甜热酒（Hot Toddy）在寒冷的冬天，香甜热酒绝对是最受欢迎的饮品之一，柠檬中的黄酮可以帮助你有效抵抗寒冷，蜂蜜可以舒缓咳嗽，降低喉咙刺激，而一杯波旁酒可以让你的头脑暂时忘记伤痛。制作方法：用8盎司热水冲泡1袋玫瑰果茶包，添加1盎司波旁酒、2茶匙蜂蜜、1/4个柠檬的果汁，将柠檬楔放在杯底并且搅拌。
