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初学打坐的教程

时间:2024-10-12 00:52:13

1、总纲 闭目盘腿、调整呼吸、断除妄想、静坐、修性、养生

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2、坐姿 1)金刚坐:左足置于右腿下,右足置左腿上 2)如意坐:右足置左腿上,再将左足置右腿上

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3、脊椎要直

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4、两肩舒张,上半身处于自然松直的状态

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5、手:可以两掌叠加于肚脐,也可以大拇指轻触无名指,放在膝盖上

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6、头要正

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7、双眼微闭:推荐眼睛可以看到身体前3米左右距离

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8、舌舔上腭:前半部分舌头轻舔上腭,咽喉部放松、嘴唇微闭

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