1、海参 吃瘦指数★★★★海参在全世界140多种有40多种是可以食用的，而且胆固醇低，含有的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成器皆阄诟分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，，还能调节血脂和血糖，对身体健康有利，而且还有利于减肥。
2、海肠子 吃瘦指数：★★★★海肠子含有以维他命E为代表的微量元素，具有极强的抗氧化能力，不但可以改善血液循环，推迟老化症状，还能减肥年轻。
3、鲈鱼 吃瘦指数：★★★★★鲈鱼肉质白嫩，刺少，营养价植极高，含有的DHA含量是各种鱼类之首，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，是人体重要的多不饱和脂肪酸，能预防血栓的形成。
4、海星 吃瘦指数：★★★海星减肥食品含有丰富的氨基酸，不但能排毒，还能平衡和促进人体内的代谢恢复正常，另外海星腿中生殖腺(精、卵巢)不仅营养价值高，还很美味，是减肥MM们的首选