1、早晚按时刷牙。早晚刷牙是最基本的，也可以避免很多牙龈问题。刷牙时最好选用细软毛的牙刷，刷的比较全面而且不损坏牙龈。新买的牙刷最好用热水烫一下，不仅可以杀菌，还可以让牙刷毛变柔软。
2、使用牙粉刷牙。刷牙时，在干牙刷上蘸取牙粉，然后刷牙，代替牙膏使用即可。初次使用可能不太习惯，需要坚持使用才会有效果。
3、使用细盐刷牙。刷牙时，在牙刷上挤上牙膏后，在牙膏上洒一点点细盐即可，用细盐加上牙膏一起刷牙，不仅美白牙齿，还有杀菌作用。用淡盐水漱口还有减轻口腔炎症的效果。
4、使用小苏打刷牙。刷牙时，在牙膏上撒上小苏打刷牙即可，使用小苏打刷牙对牙齿色素沉积物有效，但小苏打属于碱性物质，长期使用会有腐蚀，建议不要长期使用。
5、使用柠檬精油刷牙。刷牙时，在牙膏上滴一滴柠檬精油刷牙，可以净白牙齿，还可以去除口臭，口气，使口气清新。
