失眠主要表现为早醒和入睡困难。其危害会使患者身体免疫力下降，精神恍惚，长此下去身体和心理各方面都会受到挣婊词丬严重影响，使患者苦不堪言，生活和工作都无法正常进行，所以需要及时的调理。
下面介绍一些有利于睡眠的食物：
豆浆煮小米粥，核桃仁粥，百合红枣粥
水果类，苹果，荔枝，桂圆，香蕉，奇异果，葡萄等
多吃蔬菜类，黄花菜，洋葱，土豆等
对于失眠严重或长期失眠者，应该配合药物治疗，口服类失眠药品的副作用较大，所以要听从医生的建议，也可直接涂抹外用助眠液在安眠穴上，并加以按摩来恢复睡眠神经，外用产品就不用担心副作用了，比较安全可靠。