1、多吃粗粮，有很高的营养，却没太有脂肪
2、多吃水果蔬菜，不仅对身体有好处，而且低脂肪
3、多吃坚果，因为里面有很高的蛋白质，且少脂肪
4、多喝酸奶，可以促进消化
5、少吃糖，因为里面只有添加剂和脂肪，没有营养
