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如何快速压腿

时间：2026-04-27 06:08:39

1、做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗

2、把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直

3、用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天

4、压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢

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