1、 晒太阳。皮肤的光照合成是人体维生素D的主要来源。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的前体，经过日光中紫外线照射（波长290-320nm）变化为胆骨醇，即内源性维生素D3。它通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，然后促进骨样组织成熟和钙盐沉积达到强壮骨骼的目的。俗话说，兵马未动粮草先行，想要补钙还是要维生素D达标。
3、药物补钙。与其他补钙途径相比，药物补钙更加有针对性，是一种简单快捷的补钙方式。朗迪碳酸钙D3颗粒，同时含有钙和维生素D，有淡淡的橙子口味，不易引起孕吐。各位孕妈妈们，孕期有缺钙症状的话，记得一定要及时补钙哦，当然不要等到出现缺钙症状再补钙才是最正确的做法。
