高海拔地区如何保持水分平衡

1、努力在出发前1~2小时饮用1~2升水，你将感觉到完全不同的攀登状态。

2、在营地，不要仅仅睡觉，花点儿时间化雪后饮用2升水。

3、晚上再喝1升水。你会发现自己，早上起床后，不再因为头痛、疲倦和其它高海拔问题而痛苦不堪。

4、检查你是否水分平衡、饮用了足够水的最好办法：检查自己的尿液，你要喝水直到尿液几乎透明。