睡眠质量差，不仅使人产生黑眼圈，影响美观，无精打采，影响学习和工作，棵褶佐峨还会影响到我们的身体健康，轻则产生头晕眼花、浑身无力，重则导致记忆力下降、心肺功能障碍，因此提高我们的睡眠质量至关重要。现在，我们来看看有哪些方法能够有效地提高睡眠质量吧。
2、睡前梳理头发。在睡觉前要梳头发，人体的头部有很多的穴位，通过梳理头发，能够有效地刺激这些穴位，进而促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠质量。
4、轻柔音乐。还可以听一些轻柔的乐器，能够平缓心绪，缓解压力，改善睡眠质量。
6、眼保健操。在睡觉之前做下眼保健操，能够有效地缓解眼部压力，舒缓情绪，从而达到改善睡眠质量的目的。
