1、苹果+梨每天早上空腹喝一大杯水，吃一个苹果，然后再吃早餐。而鸭梨中含有非可溶性纤维，经常吃有助于清洁肠道，便秘严重的人多吃梨还可以预防直肠癌。
2、魔芋+海藻魔芋被称为胃肠清道夫，而海藻中粗纤维的含量比豆类还高魔芋豆腐，海藻拌豆芽，加点麻油、香油，味道好极了，对于通便，消除便秘效果非常明显。
3、火龙果+猕猴桃这两种水果都是富含维生素c和膳食纤维的，经惘度谋裆常吃不但可以润肠通便，还有助于降血压，美容瘦身哦，胃 泰 散，能从根本上解决此类问题。每天馘銮讨相早上一杯可以清理宿便，让肠道富含氧气，晚上一杯，有助于安神睡眠，辅助皮肤的新陈代谢。
4、柑桔柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
5、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
