如何正确的练习背部肌肉

1、首先我们应该明白，我们在锻炼的时候应该主动找背部的肌肉，有感受背部的发力

3、如果有器材，也可以使用专业的训练，背部肌肉的器材来训练，这种方式需要自己凭感觉，也可以在家，自己主动找绳子去拉

5、家里如果有亚运等器材，也可以利用一个椅子，然后侧身提哑铃，这种方式需要做6组每组30下。