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怎样减少手臂拜拜肉

时间:2024-10-14 04:25:32

1、首先需要一块瑜伽垫,然后来到四脚板凳位置。将双膝盖打开和髋一样宽,将双脚交叉在一起。

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3、随着呼气的时候,屈手肘向下,核心依然保持收紧。再一次吸气,慢慢的向上。注意这个动作的过程一定要保汤手刿怫持缓慢一点,去感受拜拜肉的地方在发力。

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5、感觉拜拜肉的地方非常的发酸就正确了,慢慢的向上起,做完了之后静态保持三十秒或一分钟。慢慢起。

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