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如何才能更持久

时间：2024-10-15 21:35:44

1、健康饮食，多进食鱼肉蛋白，补充人体机制。

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3、跑步，跑步是提高人体耐力最简单方便的方法

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5、PC肌锻炼，每天收缩放松PC肌肉100次

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