1、一是放开一切，什么都不想，在睡觉前听一些舒缓的音乐，让自己的心境平静下来，为自己的好睡眠做准备。
2、二是睡觉前喝杯热的牛奶，热牛奶有很好的帮助睡眠的作用，简单有效。
3、三是多运动加强体育锻炼，锻炼有助身体健康，这个大家都很清楚，可以说一动起来，全身都轻松，当然睡觉总是做梦的症状也会慢慢消失了。
4、四是通过食疗的方式促进睡槐洳杪做眠，网上有很多相关食疗的方案，只要上网一搜就能找到很多，这里就不多说了。比如：百合莲子粥 、酸枣仁粥、栗子红枣炖乌鸡、小米红枣粥等等。
5、五是去医院看医生，听取专业的医生建议。如果睡觉总是做梦的症状过于严重，这个时候应该寻求专业医生的帮助。
6、六是养成良好的生活习惯，早睡早起，当然这个过程是贵在坚持哦。
