如何预防便秘，便秘吃什么好

1、一，多喝水。特别是早上空腹喝1杯水，有利于排便，一天可以喝7到8杯水。身体水多，自然大便不干燥。

3、三，多运动，有助肠蠕动。老坐着不动，容易便秘，多走、跑有助于排便。

5、五，养成规律作息时间，保证充足睡眠，定时排便的习惯。规律作息时间，有利于定时排便，可以预防大便干燥。

7、七，吃足够多的饭。饭吃的太少，也不容易大便，没有便意。